The Journey; de Helende Reis (Brandon Bays); wat is dat en voor wie?

 |  Blog

The Journey; de Helende Reis. Wat is dat nou precies?

Graag willen we vertellen wat The Journey ofwel de Helende Reis nou precies is, wat het doet en voor wie het bestemd is. We krijgen daar vaak vragen over.

Wij zijn zelf in 2004 en 2005 in aanraking gekomen met The Journey en na wat seminars van Brandon Bays bijgewoond te hebben, besloten we bij haar het opleidingstraject te gaan volgen. Nu zijn we dus al jaren alle drie geaccrediteerd Journey therapeut.

De opleidingstijd hebben we beleefd als een prachtige, soms heftige tijd waarin geconfronteerd werden met onszelf, we veel blokkades, oude patronen, overtuigingen en grote stukken ego hebben losgelaten. Met als direct gevolg ook het loslaten van zekerheden als vaste banen en het opstarten van dingen waar we heel blij van worden en ook ons brood mee willen verdienen. Leven vanuit ons hart in verbinding met de wereld om ons heen. Leven in vrijheid.

De Journey vormt de verbinding tussen ons. Het heeft ons enorm veel gebracht door heel veel oud zeer bij ons weg te halen en het heeft ons mateloos geïnspireerd. De gezamenlijke passie voor The Journey ligt dus ten grondslag aan het bestaan van Be Free, Be Happy. Een samenwerkingsverband met als intentie om anderen ook terug te brengen tot hun kern van liefde en vrijheid; het hart. We hopen zo de wereld gezamenlijk een gelukkiger plek te maken.

 

Wat is de Journey of helende reis nou precies?

Brandon Bays, de grondlegster van The Journey, is erin geslaagd een therapievorm te ontwikkelen die verder gaat dan alleen het persoonlijkheidsnivo. Haar methode werkt zeer diep door tot op cel- en zielsnivo. De Helende Reis is een inspirerende en uitermate effectieve methode. Onder begeleiding maak je, zittend op een stoel, in een 1 op 1 sessie, een diepgaande innerlijke reis.

Door je emoties heen word je geleid naar je diepste wezen, je bron, zodat je die weer bewust kunt ervaren en daarmee jezelf zoals je werkelijk bent. Dit is een vreugdevolle en zeer helende ervaring.

Deze reis naar binnen brengt je in contact met je eigen innerlijke wijsheid. je krijgt antwoorden en inzichten op zaken uit het verleden of uitdagingen die nu in je leven spelen. Het goede nieuws is dat je vooral niet je best hoeft te doen. De reis wordt geleid door de wijsheid van jouw eigen lichaam.

Als er iets gebeurt dat wonderbaarlijk is, naar aanleiding van een helende reis, is dat niet door of dankzij de therapeut. Je bent het zelf die het werk doet en in alle eerlijkheid naar de problemen durft te kijken. Het werkt altijd! Soms volgt er genezing, soms volgt er een diep inzicht. In alle gevallen is er meer vrede met de huidige situatie.

Jumping

Men heeft ontdekt dat het geheugen niet alleen gelokaliseerd is in de hersenen, maar ook in alle lichaamscellen ligt opgeslagen. Sindsdien is bekend dat een herinnering met niet volledig verwerkte emoties de eiwitstructuren (softwareprogramma) in onze cellen verandert. Hierdoor wordt ons gedrag en onze gezondheid beïnvloed. Tijdens een Helende Reis maak je opnieuw contact met deze emoties en de bijbehorende herinnering. Door alles wat toen niet is geuit, nu wel uit te spreken, zal de ander vanuit hart en ziel kunnen worden vergeven. Er wordt in wezen ‘schoon schip’ gemaakt het oude softwareprogramma wordt gewist. Er zullen nieuwe gezonde cellen ontstaan, die vrij zijn van onverwerkte emoties en beperkende eiwitstructuren.

 

Voor wie is The Journey geschikt?

De Helende Reis is geschikt voor volwassenen, jongeren en kinderen vanaf 5 jaar. Of je nu een emotioneel of fysiek probleem hebt, naar je eigen persoonlijke groei wilt kijken of naar patronen die je negatief beïnvloeden, Journey Therapie is eigenlijk voor iedereen geschikt.

 

Mocht je geïnteresseerd zijn in het maken van een Helende Reis of meer informatie willen, neem dan contact op met Harry en Wineke  of Cora

Mocht je meer informatie willen over onze workshops neem dan een kijkje op de site.


Stress: Wat is het? 7 tips om zelf ongezonde stress te verminderen.

 |  Blog

Wat is stress?

In de Dikke van Dale staat stress omschreven als: aanhoudende geestelijke druk; spanning.

Bij stress maakt je lichaam zich klaar om te vechten of te vluchten. Je hersenen geven een signaal af waardoor je lichaam het hormoon Adrenaline gaat maken. Hierdoor gaan je hart en ademhaling sneller dan normaal. Er gaat meer bloed naar je hart en spieren toe en je lichaam is klaar voor actie. Op die manier kun je efficiënt reageren op een ‘gevaarlijke’ situatie. Als het gevaar na een paar minuten nog niet geweken is, maakt je lichaam ook nog cortisol aan, een ander stresshormoon dat ervoor zorgt dat je alert blijft.

Deze reactie van het lichaam op stress duurt normaal gesproken niet heel lang. Als het gevaar geweken is, herstelt het lichaam zich na korte tijd vanzelf.

Stress hoort bij het leven en is meestal niet ongezond. Het helpt je om goed te presteren. Het houdt je bij de les en maakt je klaar om te reageren in ‘gevaarlijke’ situaties.

Tot zover niets aan de hand!

Meestal gaat het echter over ongezonde spanning wanneer we het over stress hebben; een teveel aan geestelijke druk. Op het moment dat de eisen die aan jou gesteld worden of die je aan jezelf stelt, groter zijn dan wat je aankunt, dan is er een probleem. De balans tussen wat je aan stress ervaart en dat wat je aan kunt, raakt verstoord en de weegschaal slaat door naar de verkeerde kant. Je lichaam blijft dan voortdurend in de gevaarmodus staan en het lichaam blijft constant stresshormonen produceren.

 

Hoe weet je dat je last van ongezonde stress hebt?

Reacties op te lang aanhoudende, ongezonde stress vind je terug in je lichaam. Je lijf zendt signalen uit die je vertellen dat je teveel stress hebt.

 

Signalen van ongezonde stress zijn bv:

  • Hoofdpijn, rugpijn, stijve schouders.
  • Spijsverteringsstoornissen.
  • Rusteloosheid.
  • Slaapproblemen en vermoeidheid.
  • Snel geïrriteerd en gefrustreerd, snel huilen.
  • Gevoel van ongelukkigheid, machteloosheid en somberheid.
  • Slechte concentratie, moeite met nadenken.
  • Vergeetachtigheid.
  • Problemen met creativiteit en oplossend vermogen.
  • Bazigheid, snauwerigheid en extreem kritisch tegenover anderen.
  • Overmatig eten, drinken, roken, ed.
  • Vatbaarder voor ziektes; de langdurig verhoogde cortisolspiegel onderdrukt de werking van het immuunsysteem.

 

stress2

 

Als je stresssignalen van je lichaam negeert, kan dat een poos goed gaan. Uiteindelijk komt toch het moment dat de stress zo hoog oploopt dat je lichaam ingrijpt met ernstige medische problemen of een burn-out. Vaak is het herstellen van deze klachten een lang en zwaar proces. Het is dus erg belangrijk om dit te voorkomen.  Luister naar je lijf en neem actie als het om ongezonde stress gaat.

Wat kun je zelf doen tegen te veel stress? 7 tips.

 1. Neem de signalen die je lichaam geeft serieus!

Luister naar je lijf en neem actie als het om ongezonde stress gaat.

 2. Bewegen.

Het stress hormoon Adrenaline breekt af wanneer je beweegt. Je kunt sporten, dansen, wandelen, tuinieren of het huis schoonmaken. Beweeg regelmatig en minstens 3 kwartier per dag.

3. Ademhaling.

Bij stress is de ademhaling verhoogd; je ademt sneller en oppervlakkiger. Wees alert op je ademhaling en verdiep je adem naar je buik. Ook is het goed om regelmatig een aantal keer een volledige ademhaling te doen. D.w.z., je ademt alsof je vanuit een bedompte ruimte het raam open zet en de frisse voorjaarslucht heel diep inademt via je neus en rustig uitblaast via je mond.

4. Ontspanning.

Doe dingen die je leuk vind en maak tijd om te ontspannen. Ook helemaal niets doen heeft nut!

5. Slapen.

Een goede nachtrust zorgt ervoor dat lichaam en geest zich kunnen herstellen van stress.

6. Stel grenzen.

Zorg ervoor dat je niet teveel hooi op je vork neemt en wees duidelijk als je dingen niet wilt of kunt. Zorg dat je de lat op jouw hoogte legt, stel prioriteiten en wees reëel in wat voor jou haalbaar is.

7. Mediteer

Door te mediteren verminder je de aanmaak van stresshormonen en word je rustiger. Op de langere termijn word je door meditatie minder stressgevoelig. Meer over meditatie in deze blog.

Mocht je het lastig vinden om te bepalen of je ongezonde stress ervaart, wat er nou precies stress veroorzaakt en wat je belemmert,  kom dan naar onze workshop Zicht. Een dagworkshop die je zicht geeft op dat wat je los kunt laten omdat het je niet langer dient.

 

Wat zijn jouw ervaringen met ongezonde stress, heb je vragen of heb je gouden tips om aan deze lijst van 7 toe te voegen? We horen het graag van je via het onderstaande commentaarveld! We kijken uit naar je reactie!

Namasté!

 

 


Meditatie voor beginners in 7 stappen; Wat is het, hoe doe je het en waarom?

 |  Blog

Er wordt veel gesproken over meditatie, er zijn boeken vol over geschreven, er is veel onderzoek naar gedaan en er worden veel cursussen aangeboden.

Wat is mediteren nou eigenlijk? Kan ik dat ook; is mediteren moeilijk? Wat levert het me op?

Allemaal vragen die we om ons heen horen en waar we graag een antwoord op willen geven.

Dus om maar met de eerste vraag te beginnen:

Wat is mediteren?

Mediteren is focussen op 1 ding tegelijk. Je richt je aandacht volledig op 1 ding en als je merkt dat je afdwaalt, richt je je aandacht weer op dat ene ding. Dit ene ding kan bijvoorbeeld je adem zijn, een prettig gevoel dat je ervaren hebt of een mooi beeld dat je voor de geest hebt.

Mediteren doe je zonder oordeel, het is wat het is, je plakt geen positieve of negatieve labels op datgene wat je je gewaar wordt. Je geeft je over aan wat er op dit moment is.

 

Kan ik dat ook?

Iedereen kan mediteren al baart oefening kunst. Als je regelmatig mediteert, wordt het steeds makkelijker omdat je lijf en je brein eraan wennen. Het is effectiever om elke dag 10 minuten te mediteren dan 1x per week een uur.

Mediteren kun je overal en altijd doen. Er is niets speciaals nodig, zelfs niet heel veel tijd. In een drukke periode, op je werk, als de stress hoog oploopt, kun je een paar keer diep en gefocust in- en uitademen, meer tijd is er dan niet nodig.

Weet dat, als je vindt, dat je geen tijd hebt om te mediteren, het dan bij uitstek, het juiste moment is om het te doen.

meditation-18

Wat levert het me op?

Meditatie heeft een heilzame werking, het brengt meer compassie en levenskwaliteit. Het zorgt voor minder stress, depressie, bezorgdheid, pijn en slapeloosheid. Na acht weken regelmatige meditatie verandert het brein en ontstaat er nieuwe grijze massa. Er ontstaan nieuwe banen in de hersenen die het geheugen helpen en de mogelijkheden tot focussen vergroten. De creativiteit, het leervermogen en de cognitie nemen toe. Het omgaan met emoties lukt beter en angst en stressgevoelens nemen af. Empathie en compassie nemen toe. De amygdala, het vecht- of vluchtgedeelte van het brein dat een belangrijke rol speelt bij angst en stress, wordt namelijk kleiner en minder actief bij mensen die regelmatig mediteren. Hierdoor ervaar je minder snel angst en stress en hertel je sneller van opgelopen stress en trauma. Ook verbetert meditatie de bloeddruk en het hart- en vaatstelsel en maken de hersenen meer neurotransmitters aan.

Kortom meditatie zorgt ervoor dat je beter in je vel zit en emotioneel beter in balans bent.

 

Wil je ook de positieve effecten van meditatie inbouwen en ervaren in je leven?

Om je te helpen hiermee een start te maken, hebben we hieronder in 7 simpele stappen een overzicht gegeven van wat te doen als je wilt mediteren. In dit 7-stappenplan, nemen we de eigen ademhaling als focus. Het is eenvoudig, kost weinig tijd en levert grote voordelen.

 

 

Meditatie voor beginners in 7 stappen:

Stap 1:

Ga in een comfortabele houding zitten op een plek met weinig afleiding. Je kunt in lotushouding (kleermakerszit) op een kussen op de grond gaan zitten of gewoon op een stoel.

 Stap 2:

Zorg dat je telefoon niet in de buurt is.

Stap 3:

Spreek met jezelf af hoe lang je gaat mediteren en zet een timer. In het begin is het prettig om niet te lang te mediteren. 10 minuten of een kwartier is een goede start. Later kun je langer de tijd nemen als je lichaam en brein gewend zijn geraakt aan mediteren.

Stap 4:

Sluit je ogen of sluit ze half en staar naar een plek voor je en schuin naar beneden.

Stap 5:

Focus je op je ademhaling. Hoor en voel je adem in- en uitgaan. Je hoeft niets te veranderen aan je ademhaling. Wordt je gewaar van je eigen ademhaling zoals hij is in het nu. Plak geen positieve of negatieve labels op dat wat zich voordoet, laat het alleen maar zijn en ervaar wat er is.

Stap 6:

Wanneer je merkt dat je afdwaalt, breng je de focus weer terug op je ademhaling.

Stap 7:

Als de timer afgaat, beweeg je je handen, je voeten en als dat goed voelt je hele lichaam. Wrijf je handpalmen over elkaar en leg je handen over je ogen. Als je er klaar voor bent, open je langzaam je ogen en leg je handen in je schoot. Voel even na hoe het nu met je is en wat de meditatie in je veranderd heeft. Ook hier vel je geen oordelen.

nTi7jJ8

 

Vindt je het lastig om alleen te mediteren en krijg je liever begeleiding. Kom dan naar onze meditatie en mindfulness workshop ZEN.

We geven deze have dag workshop regelmatig en telkens komt er een ander thema aan bod. Wil je meer weten over ZEN, klik dan hier.

 

Wil je je ervaringen t.a.v. deze blog delen of heb je vragen, schrijf dan je commentaar in onderstaand tekst vak. We kijken uit naar je reactie!

 

Namasté!